10 regole d’oro per affrontare il caldo estivo
Ecco uno strumento utile per combattere il caldo estivo. Una serie di consigli pratici per affrontare questa emergenza e i rischi che ne derivano.
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1. |
Ricordati di bere. |
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2. |
Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00). |
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3. |
Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte. |
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4. |
Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni. |
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5. |
Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata. |
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6. |
Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata. |
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7. |
Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti. |
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8. |
Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea. |
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9. |
Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia. |
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10. |
Non assumere regolarmente integratori salini senza |
Questi consigli, validi per tutti, sono rivolti in particolare alle persone della terza età e ai disabili, che per la loro condizione fisica possono essere più esposti ai disturbi provocati dalle temperature eccessive.
Un pericolo che può accrescersi se queste persone vivono da sole.
Imparare a conoscere il rischio è sempre il primo passo per prevenirlo.
